Тренировка за мускулна маса !

Всичко за вашите тренировки,тренировъчни програми / Отговори и Въпроси.
Martin
Мнения: 20
Регистриран на: чет май 05, 2016 5:18 pm

Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот Martin » съб май 07, 2016 10:54 am

Искам да попитам тази програма става ли за ММ.

1.Гърди/Бицепс
2.Крака
3.Почивка
4.Рамо/Трицепс
5.Гръб
6.Почивка
7.Почивка

Сериите седмично за групите са :
Гръб-20
Гърди-18
Крака-22
Бицепс-10
Трицепс-12
Рамо-14
Трапец-8

Потребителски аватар
executor.89
Мнения: 98
Регистриран на: съб май 30, 2015 4:24 pm

Re: Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот executor.89 » съб май 07, 2016 11:58 am

Да добра е гледам, че си оставил рацете за накрая това е добър ход, защото ако ги измориш още в началото на седмицата няма да можеш да натовариш другите мускулни групи на 100%.

Martin
Мнения: 20
Регистриран на: чет май 05, 2016 5:18 pm

Re: Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот Martin » нед май 08, 2016 9:34 am

Не са накрая Гърдите с бицепс рамото с трицепс.Погледни отново програма.Програмата е първата а 2-рото са просто сериите.

Потребителски аватар
admin
Site Admin
Мнения: 105
Регистриран на: съб май 30, 2015 10:57 am

Re: Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот admin » нед май 08, 2016 10:33 am

Добре ти е програмата, но както каза колегата може да истеглиш ръцете в края на седмицата.

Martin
Мнения: 20
Регистриран на: чет май 05, 2016 5:18 pm

Re: Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот Martin » нед май 08, 2016 11:31 am

Според вас в един ден ли е най-хубаво да се тренират ръцете ?

Потребителски аватар
executor.89
Мнения: 98
Регистриран на: съб май 30, 2015 4:24 pm

Re: Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот executor.89 » вт май 10, 2016 9:15 pm

Хубаво е и в един ден със суперсерии.

Martin
Мнения: 20
Регистриран на: чет май 05, 2016 5:18 pm

Re: Тренировка за мускулна маса !

Мнениеот Martin » ср май 11, 2016 8:29 am

Ръцете ми изостават.Кажи ми какъв сплит да правя по колко упражнения за група серии и повторения


Върни се в “Тренировки”

Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 1 гост