Искам да попитам тази програма става ли за ММ.
1.Гърди/Бицепс
2.Крака
3.Почивка
4.Рамо/Трицепс
5.Гръб
6.Почивка
7.Почивка
Сериите седмично за групите са :
Гръб-20
Гърди-18
Крака-22
Бицепс-10
Трицепс-12
Рамо-14
Трапец-8
Тренировка за мускулна маса !
- executor.89
- Мнения: 173
- Регистриран на: съб май 30, 2015 4:24 pm
Re: Тренировка за мускулна маса !
Да добра е гледам, че си оставил рацете за накрая това е добър ход, защото ако ги измориш още в началото на седмицата няма да можеш да натовариш другите мускулни групи на 100%.
Re: Тренировка за мускулна маса !
Не са накрая Гърдите с бицепс рамото с трицепс.Погледни отново програма.Програмата е първата а 2-рото са просто сериите.
Re: Тренировка за мускулна маса !
Добре ти е програмата, но както каза колегата може да истеглиш ръцете в края на седмицата.
Re: Тренировка за мускулна маса !
Според вас в един ден ли е най-хубаво да се тренират ръцете ?
- executor.89
- Мнения: 173
- Регистриран на: съб май 30, 2015 4:24 pm
Re: Тренировка за мускулна маса !
Хубаво е и в един ден със суперсерии.
Re: Тренировка за мускулна маса !
Ръцете ми изостават.Кажи ми какъв сплит да правя по колко упражнения за група серии и повторения
Кой е на линия
Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 1 гост