Изпипана и работеща диета

Дискусия за обсъждане на диетна информация
Потребителски аватар
n.nikolov
Мнения: 94
Регистриран на: съб май 30, 2015 6:48 pm

Изпипана и работеща диета

Мнениеот n.nikolov » съб май 30, 2015 7:03 pm

Здравейте драги форумчани реших да постна моята диета,приемам всякакви отзиви ;))))



08.30 - Ставам , започвам закуската с : 4-5 цели яйца, 1 картоф, черен хляб, зеленчуци. Това ми е за закуска ако ме марзи замествам с овесени ядки, защото през нощта нивото на глюкозата в кръвта на здрав човек постепенно намалява, и ако спортист не си нагласи сутрешната закуска затруднява възтановяването.

11.00 - втора закуска. 200-250 гр. пилешко, ориз, зеленчуци, черен хляб.
14.00 - обед . 250 гр. риба скумрия наприем защото е най-евтина и богата на протеини
17.00 - след обед : 200 гр. говеждо месо (например свинско), пълнозърнеста паста, зеленчуци.
20.00 - вечеря 200-250 гр. хапвам храни с ниско съдържание на мазнини например извара или 2 3 кисели млека
23.00 - 1 час преди сън 100-150 гр. пиле, салата от зеленчуци, черен хляб.

Потребителски аватар
executor.89
Мнения: 143
Регистриран на: съб май 30, 2015 4:24 pm

Re: Изпипана и работеща диета

Мнениеот executor.89 » съб май 30, 2015 7:13 pm

харесва ми диетата но аз бих заменил това късно хранене с казеин


Върни се в “Диети”

Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 1 гост