Блог за тренировки, анаболни стероиди и спортни новини. Статиите са написани от опитен специалист в областта на силовите спортове и фармацията.

Правилният график на тренировката е не само ефективното редуване на силовите и аеробните тренировки, но и добре избраното време за упражнения. Това е важно, тъй като от периода на физическо натоварване зависи до голяма степен качеството на резултатите. Ако допуснете грешка именно с това, ще е налице забавяне или липса на напредък.

За да определите най-доброто време за тренировка, трябва да имате предвид няколко фактора. Важно е каква е целта на вашите усилия - да се намали теглото, да се поддържа масата или да се увеличат мускулите. С други думи, трябва да се съобразявате с онези часове, които допринасят за изпълнението на конкретни задачи за определен вид работа (например, изгаряне на мазнини по време на аеробни тренировки или растеж на мускулите при тренировка за сила).

Но това е само върхът на айсберга....

Голямото количество мускулна маса е основната цел на повечето от новодошлите, които идват във фитнеса, и тази цел е напълно оправдана. Кой човек не иска да изглежда по-висок, по-смел и по-силен? Постигането на тази цел, обаче, не е лесна задача. Освен това е невъзможно да се каже недвусмислено колко време ще отнеме на този или онзи човек да придобие желаната мускулна маса.

Поведението на животинския организъм, включително и на човека, зависи от различни генетични, психологически и физически фактори. Ние всички сме различни хора със свои собствени уникални характеристики, независимо дали са силни или слаби страни.

Имаме различни диети, метаболизъм, упражнения и възстановяване. Затова би било по-правилно да се зададе въпросът, „За колко мога да се напомпам?“ С това искаме да помогнем на нашите читатели да...

Холестеролът участва в много, включително във важни процеси в човешкото тяло. Това съединение може да донесе както полза, така и вреда на хората, които се занимават със спорт. Последното се случва при повишаване на нивата на холестерола.

На фона на неговия растеж се формират или засилват сърдечно-съдови патологии и заболявания. Ако холестеролът не се контролира, тогава се образуват кръвни съсиреци, които блокират съдовете и това може да има смъртоносни последствия.

Но не е нужно да се паникьосвайте. Високият холестерол всъщност може да бъде намален дори и в домашни условия. Вярно е, че това ще наложи коренна промяна в начина на живот. Възможно е също така да се наложи допълнителен прием на някои лекарства.

Като минимум е необходимо да се елиминира употребата на нездравословна храна, т. нар. вредна храна и...

В продължение на много десетилетия бодибилдърите и тежкоатлетите пишат цели оди за протеините, а в последните години останалата част от света започва да осъзнава техните предимства. Хората вече не са изненадани от наличието на протеинови добавки в нормалните магазин за хранителни стоки. Освен това можете да чуете обикновените хора, от тийнейджърите до бабите, да говорят за ползите от протеиновата диета.

По-нататък в този материал ще дадем отговор на всички въпроси, които са възникнали у вас относно царя на макроелементите. Ако сте начинаещ спортист – мъж или жена, и се стремите към покачване на мускулна маса, или просто се опитвайте да ядете правилно, тогава от нашия материал, несъмнено ще извлечете за себе си много полезна информация.

Но преди това искаме да препоръчаме нашия онлайн магазин и...

В продължение на много десетилетия бодибилдърите и тежкоатлетите пишат цели оди за протеините, а в последните години останалата част от света започва да осъзнава техните предимства. Хората вече не са изненадани от наличието на протеинови добавки в нормалните магазин за хранителни стоки.

Освен това можете да чуете обикновените хора, от тийнейджърите до бабите, да говорят за ползите от протеиновата диета.

По-нататък в този материал ще дадем отговор на всички въпроси, които са възникнали у вас относно царя на макроелементите. Ако сте начинаещ спортист – мъж или жена, и се стремите към покачване на мускулна маса, или просто се опитвайте да ядете правилно, тогава от нашия материал, несъмнено ще извлечете за себе си много полезна информация.

 

Кои храни са богати на протеини?

Най-концентрираните форми на...

В продължение на много десетилетия бодибилдърите и тежкоатлетите пишат цели оди за протеините, а в последните години останалата част от света започва да осъзнава техните предимства. Хората вече не са изненадани от наличието на протеинови добавки в нормалните магазин за хранителни стоки. Освен това можете да чуете обикновените хора, от тийнейджърите до бабите, да говорят за ползите от протеиновата диета.

По-нататък в този материал ще дадем отговор на всички въпроси, които са възникнали у вас относно царя на макроелементите. Ако сте начинаещ спортист – мъж или жена, и се стремите към покачване на мускулна маса, или просто се опитвайте да ядете правилно, тогава от нашия материал, несъмнено ще извлечете за себе си много полезна информация.

 

Основно за белтъчините

Какво е протеин?

Това не е просто...

Много бегачи смятат, че за да се превърнат от спринтьор в истинска машина, трябва само да се движат колкото е възможно повече, следвайки доказани методи и постепенно да усъвършенстват уменията си. Но това е само половината от истината.

Друга част от истината е силовата тренировка, а именно силовата тренировка със съпротива. Дори ако един спортист желае да подобри само своето време на средни или дълги разстояния, където издръжливостта играе важна роля, той все още ще трябва да работи върху силата. Днес това не е просто опция, а реална нужда.

 

За тези бегачи, които искат да видят напредъка на резултатите, съветваме незабавно да се втурнете към фитнес залата (очевидно че за да поработят с тежести).

Ползите от силовите тренировки за бегачите

Що се отнася до състезателите по издръжливост, систематичният...

Увеличаване на издръжливостта за начинаещи

Начинаещите имат два основни проблема. Първият е лош резултат поради лоша физическа подготовка и липса на опит. Вторият е повишен риск от травми (само заради преследването на най-добрите резултати, когато всичко друго е незначително).

Всъщност причината и за двете е малък тренировъчен опит и недоразвити мускули на тялото. Тук преимущество имат спортистите, които са вече се занимават или са се занимавали с джогинг, плуване, колоездене, каране на ски или гребане и други подобни дисциплини. Може да не е кой знае каква, но все пак имат някаква база.

За да наваксат, много от новодошлите са склонни да прекарват възможно най-много време във фитнеса, забравяйки за необходимостта от пълно възстановяване. Те провеждат тренировките си с непропорционални натоварвания,...

Call